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  <title><![CDATA[Active Body Club]]></title>
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  <description><![CDATA[東京・代々木上原の会員制ウェルネスクラブ。ストレングス、ピラティス系コンディショニング、サウナによるリカバリーを一つの静かな空間で。会員数120名上限。]]></description>
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    <title><![CDATA[7月のプログラム改定について：夏のリカバリー強化月間]]></title>
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    <description><![CDATA[2026年7月より、夏季限定でリカバリーフォーカスのプログラムを追加します。サウナの利用時間拡大と、新しいストレッチシーケンスの導入について詳しくご説明します。]]></description>
    <pubDate>2026-05-20</pubDate>
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    <title><![CDATA[新コーチ・山田 拓海が加わりました]]></title>
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    <description><![CDATA[4月より、NSCA-CPT認定コーチの山田 拓海がActive Body Clubのチームに加わりました。ストレングストレーニングとモビリティワークを専門とし、特に40代以降の会員のサポートを担当します。]]></description>
    <pubDate>2026-04-15</pubDate>
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    <title><![CDATA[2026年1月プログラム改定の結果報告]]></title>
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    <description><![CDATA[1月に実施したプログラム改定から2ヶ月が経ちました。ベーシッククラスの参加者アンケートの結果と、リフォーマーセッションの変更点についてご報告します。]]></description>
    <pubDate>2026-03-08</pubDate>
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    <title><![CDATA[2026年の営業カレンダーと休館日のお知らせ]]></title>
    <link>https://activebodyclub.com/</link>
    <description><![CDATA[2026年の休館日と特別営業日をまとめました。毎月第1月曜の定期休館に加え、8月のお盆期間中の対応についてもご確認ください。]]></description>
    <pubDate>2026-01-20</pubDate>
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    <title><![CDATA[ピラティス系コンディショニングが深層筋に効く理由]]></title>
    <link>https://activebodyclub.com/notes/Pilates-conditioning-deep-muscles.html</link>
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    <description><![CDATA[「筋トレはしているのに、姿勢が変わらない」という声をよく聞きます。その理由の多くは、表層筋（アウターマッスル）ばかりを鍛えて、姿勢を支える深層筋（インナーマッスル）が使えていないことにあります。ピラティス系コンディショニングは、この深層筋を意識的に活性化するために設計されたアプローチです。]]></description>
    <pubDate>2026-04-10</pubDate>
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    <title><![CDATA[ストレングストレーニング後のサウナ：回復を早める使い方]]></title>
    <link>https://activebodyclub.com/notes/Sauna-recovery-after-strength-training.html</link>
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    <description><![CDATA[トレーニング後のサウナが「なんとなく気持ちいい」だけでなく、筋肉の回復を実際に助けることは、ここ10年の研究で少しずつ明らかになってきています。ただし、使い方を間違えると逆効果になることもあります。Active Body Clubでフィンランド式サウナを導入した理由と、会員の方に伝えている使い方をまとめました。]]></description>
    <pubDate>2026-03-22</pubDate>
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    <title><![CDATA[ブティックジムと大型ジムの違い：何が変わるのか]]></title>
    <link>https://activebodyclub.com/notes/Boutique-gym-vs-large-gym-differences.html</link>
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    <description><![CDATA[「ブティックジム」という言葉が使われるようになって久しいですが、実際に大型ジムと何が違うのか、曖昧なまま入会を決めている方も多いと思います。Active Body Clubを開業して7年、会員の方から「以前は大型ジムに通っていた」という話をよく聞きます。その経験談をもとに、三つの観点から整理してみました。]]></description>
    <pubDate>2026-02-14</pubDate>
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    <title><![CDATA[40代からの筋力トレーニング：長く動けるからだのつくり方]]></title>
    <link>https://activebodyclub.com/notes/Longevity-fitness-over-40.html</link>
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    <description><![CDATA[筋肉量は30代後半から年に約1%ずつ低下し始めると言われています。この変化は自覚しにくいですが、50代・60代になってから「階段がきつくなった」「転びやすくなった」という形で現れます。Active Body Clubの会員の約40%は40代以上で、「10年後も動けるからだ」を目標にトレーニングを続けています。]]></description>
    <pubDate>2026-01-28</pubDate>
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    <title><![CDATA[睡眠・ストレス・運動：三つをつなげて考えるウェルネスの話]]></title>
    <link>https://activebodyclub.com/notes/Holistic-wellness-sleep-stress-exercise.html</link>
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    <description><![CDATA[「週3回ジムに通っているのに、なかなか体が変わらない」という相談を受けることがあります。話を聞くと、睡眠が5時間台だったり、仕事のストレスが慢性化していたりすることが多いです。運動の効果は、睡眠とストレスの状態に大きく左右されます。Active Body Clubがホリスティックなアプローチにこだわる理由は、ここにあります。]]></description>
    <pubDate>2025-12-10</pubDate>
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    <title><![CDATA[初回アセスメントで何をするのか：60分の中身を公開します]]></title>
    <link>https://activebodyclub.com/notes/Onboarding-assessment-what-to-expect.html</link>
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    <description><![CDATA[「アセスメントって何をするんですか？」という質問を体験前によくいただきます。初めての場所で、初めて会う人に体のことを話すのは、少し緊張するものです。Active Body Clubの初回アセスメントで実際に何をするのか、順を追って説明します。]]></description>
    <pubDate>2025-11-05</pubDate>
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